BH Clubbing
Trenerica objasnila najveću grešku koju ljudi čine kad vježbaju
Datum: Petak, 10.11.2017. // Broj pregleda: 1070 // Kategorija: Lifestyle // Autor: //

AKO vježbate, sigurno ćete u jednom trenutku početi raditi i čučnjeve.

Oni su jedna od onih vježbi koje rade praktički svi, ali ih ne rade svi kako treba. 

"Zapravo, često i kod ljudi koji treniraju već godinama uočavam jedno te istu pogrešku, a to je najgore jer kad ljudi misle da su dobro savladali formu, nitko se više ne koncentrira na pogreške, pa znaju godinama krivo izvoditi vježbu. To ne samo da neće donijeti očekivane rezultate, već bi moglo štetiti vašem zdravlju", naglasila je nedavno Dee (Diksha) Gautham, certificirana fitness trenerica i natjecateljica. 

"Lako je kad vidite nove ljude koji tek uče pravilnu formu. Njih je lakše ispraviti, ali kad vidite ljude koji već toliko dugo treniraju s teškim utezima, a forma im je koma, tad moram reagirati", priznala je te rekla da samo jedan pogled može otkriti gdje je čučanj pošao po krivu. 

"To su koljena koja se kod spuštanja rotiraju prema unutra, što znači da je sva težina doslovno prebačena na njih, a ne na pete kako bi trebalo", objasnila je. 

"Kad izvodite čučanj, prsti i koljena bi trebali biti u istoj ravnini, ali se kod spuštanja sva težina tijela mora prebaciti na pete, a koljena i prsti lagano rotirati prema van, ne prema unutra", pojasnila je to malo bolje te otkrila jednu dobru foru koja će, baš one koji iz duge navike toliko griješe, lakše priviknuti na pravilnu formu. 

"Iako će možda zvučati čudno, bilo bi dobro prije čučnjeva dobro razgibati bokove, kako bi postali  fleksibilniji te kako biste ih mogli lakše otvoriti, da vam koljena više nikada ne idu prema unutra". 

Uz taj, najčešći problem, istaknula je još jedan koji jako kvari formu čučnja, a to je pogled koji bi stalno trebao biti usmjeren prema naprijed, jer će tako glava tvoriti nastavak linije kralježnice u pozi koja mora biti poštovana za pravilno izvođenje ove česte, učinkovite i zapravo samo naizgled lagane vježbe. 

Pronašli smo i njen video koji se još malo fokusira na najčešće greške pri izvođenju čučnjeva pa provjerite jeste li i vi od onih koji toliko dugo rade čučnjeve, a da ne znaju da ih cijelo vrijeme rade pogrešno:  

Datum: Petak, 10.11.2017.
Broj pregleda: 1070
Kategorija: Lifestyle
Autor:
IZVOR: index.hr

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Šest dana nakon svadbe skužio da ga žena vara pa joj se osvetio na brutalan način
Holivudska zvijezda opisala kako joj je uletjela Severina: Vidjela me kako ležim
Rihanna zablistala na europskoj premijeri filma Oceanovih osam
Lijepa naša dijaspora: Zove se Ivana, voli Hrvatsku i Hajduk
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Lijepa naša dijaspora: Zove se Ivana, voli Hrvatsku i Hajduk (1704)
Zvijezda Igre prijestolja upravo je tetovažom upropastila kraj serije? (682)
Rihanna zablistala na europskoj premijeri filma Oceanovih osam (399)
Holivudska zvijezda opisala kako joj je uletjela Severina: Vidjela me kako ležim (331)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Hrana, vježbe i savjeti: Istopite kilograme i budite fit do ljeta
 
Voga je novi fitness trend koji spaja jogu i vogue. Izgleda dosta fora
Prava inspiracija: Instagram djevojka i bez noge živi život punim plućima
 
Je li to isti čovjek? Pogledajte ovu nevjerojatnu fitness transformaciju
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2014. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping