BH Clubbing
Trenerica objasnila najveću grešku koju ljudi čine kad vježbaju
Datum: Petak, 10.11.2017. // Broj pregleda: 1000 // Kategorija: Lifestyle // Autor: //

AKO vježbate, sigurno ćete u jednom trenutku početi raditi i čučnjeve.

Oni su jedna od onih vježbi koje rade praktički svi, ali ih ne rade svi kako treba. 

"Zapravo, često i kod ljudi koji treniraju već godinama uočavam jedno te istu pogrešku, a to je najgore jer kad ljudi misle da su dobro savladali formu, nitko se više ne koncentrira na pogreške, pa znaju godinama krivo izvoditi vježbu. To ne samo da neće donijeti očekivane rezultate, već bi moglo štetiti vašem zdravlju", naglasila je nedavno Dee (Diksha) Gautham, certificirana fitness trenerica i natjecateljica. 

"Lako je kad vidite nove ljude koji tek uče pravilnu formu. Njih je lakše ispraviti, ali kad vidite ljude koji već toliko dugo treniraju s teškim utezima, a forma im je koma, tad moram reagirati", priznala je te rekla da samo jedan pogled može otkriti gdje je čučanj pošao po krivu. 

"To su koljena koja se kod spuštanja rotiraju prema unutra, što znači da je sva težina doslovno prebačena na njih, a ne na pete kako bi trebalo", objasnila je. 

"Kad izvodite čučanj, prsti i koljena bi trebali biti u istoj ravnini, ali se kod spuštanja sva težina tijela mora prebaciti na pete, a koljena i prsti lagano rotirati prema van, ne prema unutra", pojasnila je to malo bolje te otkrila jednu dobru foru koja će, baš one koji iz duge navike toliko griješe, lakše priviknuti na pravilnu formu. 

"Iako će možda zvučati čudno, bilo bi dobro prije čučnjeva dobro razgibati bokove, kako bi postali  fleksibilniji te kako biste ih mogli lakše otvoriti, da vam koljena više nikada ne idu prema unutra". 

Uz taj, najčešći problem, istaknula je još jedan koji jako kvari formu čučnja, a to je pogled koji bi stalno trebao biti usmjeren prema naprijed, jer će tako glava tvoriti nastavak linije kralježnice u pozi koja mora biti poštovana za pravilno izvođenje ove česte, učinkovite i zapravo samo naizgled lagane vježbe. 

Pronašli smo i njen video koji se još malo fokusira na najčešće greške pri izvođenju čučnjeva pa provjerite jeste li i vi od onih koji toliko dugo rade čučnjeve, a da ne znaju da ih cijelo vrijeme rade pogrešno:  

Datum: Petak, 10.11.2017.
Broj pregleda: 1000
Kategorija: Lifestyle
Autor:
IZVOR: index.hr

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Emina Jahović progovorila o razvodu: Nemam ništa s Markom Miškovićem
Antonella je Messija voljela još od djetinjstva dok su bili siromašni
Muškarac postao žena, pa nakon sedam mjeseci odustao zbog štikli i haljina
Dečko Maje Šuput dobio otkaz zbog naslikavanja s dragom
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Dečko Maje Šuput dobio otkaz zbog naslikavanja s dragom (854)
 
Od pokazivanja guze do oralnog seksa: Meghan Markle nekad je snimala jako vruće scene (726)
Petar Grašo: Obožavateljica mi je danima kampirala pred kućom, pozvao sam je unutra... (720)
Pogledajte kako je nova BB stanarka prije dvije godine bila posve druga osoba (695)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
 
Dvije cure u teretani vježbale skoro sasvim gole, mislite da je itko skužio?
Trenerica objasnila najveću grešku koju ljudi čine kad vježbaju
Julia je prelijepa djevojka, ali kada pokaže tijelo svi bježe
Nina Badrić objavila snimku vježbanja pa zabrinula fanove
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2014. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping