BH Clubbing
Tri namirnice koje nikada ne biste smjeli jesti za ručak
Datum: Srijeda, 09.05.2018. // Broj pregleda: 820 // Kategorija: Lifestyle // Autor: //
Uhvati li i vas pospanost nakon što pojedete ručak? Niste jedini, ovaj problem muči mnoge.

Otkrijte koje je namirnice najbolje jesti za ručak, a što biste trebali izbjegavati.

Ručak je najbolje jesti oko 12 ili 13 sati. Odgodite li ga za kasnije popodne, vjerojatno ćete postati jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranu punom šećera i masnoća, poput pržene hrane, slatkiša i kolača.

Idealan ručak treba sadržavati vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljikohidrate i bjelančevine. Ugljikohidrati i masnoće daju nam energiju, dok su bjelančevine ključne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

- sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od cjelovitog zrnja

- salate

- riba poput skuše, lososa i sardine

- juhe

- grahorice i kus-kus

Slijedeće tri namirnice najgori su izbor za ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krumpirići (pomfrit)

Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljikohidratima koje uvijek treba izbjegavati jer nakon što naglo povise razinu šećera u krvi, isto je tako naglo i spuste. Pojedete li pomfit za ručak, vrlo ćete vjerojatno osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

2. Kravlje mlijeko

Iako kravlje mlijeko može biti dio uravnotežene prehrane, može imati negativan učinak na razinu energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se probavlja, zbog čega je u probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora funkcionirati sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

3. Maslac od kikirikija

Nakon što pojedete sendvič s maslacem, vrlo će vas vjerojatno uhvatiti pospanost. Krivac je za pospanost aminokiselina triptofan koju sadrži taj zasitni namaz. No maslac od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, samo ga kombinirajte sa "superhranom" koja nam daje energiju, poput žitarice teff, kamuta, chia sjemenki, voćke longan i alge dulse, piše Zadovoljna.
Datum: Srijeda, 09.05.2018.
Broj pregleda: 820
Kategorija: Lifestyle
Autor:
IZVOR: zadovoljna.hr/N1

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Jesi čula za 'joga ten'? Novi beauty trend koji bismo mogle zavoljeti...
Joshua želi Furyja u travnju: Ponudio mu 20 milijuna funti!
Muž Jelene Karleuše progovorio o porno fotkama i optužbama da ga je varala
Jedinstvena antistres soba: Klijenti slobodni da razbijaju flaše, telefone...
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Muž Jelene Karleuše progovorio o porno fotkama i optužbama da ga je varala (316)
Saznala da je muž vara pa poslala ljubavnici brutalno iskreno pismo (251)
Kylie Jenner razbila jaje kao odgovor na fotografiju koja je oborila rekord na Instagramu (246)
Dramatična balkanska ljubav: Nemeš ne želi čuti za Marijanu (246)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Tri namirnice koje nikada ne biste smjeli jesti za ručak
Ovo je pet najgorih i najopasnijih dijeta!
5 zdravih namirnica koje imaju više ugljikohidrata od kriške kruha
Kako sam izgubila 45 kilograma za 6 mjeseci
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping