BH Clubbing
ČUVAJTE SVOJA LEĐA: Ovo su najčešće greške kojima ih uništavate
Datum: Petak, 08.11.2013. // Broj pregleda: 2043 // Kategorija: Zanimljivosti // Autor: //


Dugotrajno sjedenje pred laptopom štetnije je za leđa, ruke i vrat nego sjedenje pred standardnim računalom kod kojeg je prilagodba ekrana i tipkovnice jednostavnija. No laptop nije jedini neprijatelj naše kralježnice.

Čak i najzdravije ljude može mučiti bol u leđima. Ovo su glavni uzroci problema:

Spavate na starom madracu

Dobar madrac traje između osam i 10 godina. Ako ga niste zamijenili više od 10 godina, velika je šansa da vaša kralježnica ne dobiva podršku koja joj je potrebna. Zamijenite stari madrac onim koji nije ni pretvrd ni premekan.

Nosite veliku torbu

Nošenje teške torbe na jednom ramenu uzrokuje neuravnoteženost. Nabavite manju i lakšu torbu. Sadržaj torbe ne bi trebao težiti više od 10 posto vaše tjelesne težine.

Nosite štikle ili ravne cipele bez podrške za nogu

Previsoke potpetice iskrivljuju leđa i predstavljaju pritisak na zglobove. I sandale i balerinke bez podrške za nogu mogu nanijeti štetu jer se remeti prirodno kretanje, pa i položaj kralježnice. Svako ima idealnu visinu potpetica, a vi pronađite svoju.

Prati vas loše raspoloženje i stres

Ljudi koji lakše opraštaju bolje podnose ljutnju, depresiju i bol. Emocije utječu na napetost mišića, pa misli mogu izravno utjecati na jačinu boli. Ako ste pod stresom, to utječe na cijelo tijelo, uključujući i mišiće u vratu i leđima koji su napeti. Ako muskulatura nema priliku opustiti se, to uzrokuje bol.

Sjedite cijeli dan

Većina ljudi se tokom dužeg sjedenja ne drži pravilno. Osim toga, samo sjedenje uzrokuje slabost mišića leđa zbog neaktivnosti, dok istovremeno sjedenje predstavlja 50 posto veći pritisak na kralježnicu nego stajanje. Češće ustanite i sjedite nagnuti na 130 stupnjeva, tako ćete smanjiti kompresiju diskova kralježnice. I na koncu pazite da vam je glava u liniji s tijelom, odnosno da nije nagnuta prema naprijed.

Ne vježbate

Vježba gradi tonus mišića, a to je ključno za potporu leđa. U suprotnom ćete osjećati ukočenost mišića, a diskovi kralježnice će degenerirati. Plivanje i vježbe koje jačaju leđa i trbuh najbolji su izbor.

Debljate se

Debljina stavlja dodatni teret na leđa. Prekomjerna težina oko sredine tijela uzrokuje povlačenje zdjelice prema naprijed, što stvara stres za leđa. A pretilne osobe imaju i povećan rizik od osteoartritisa. Izgubite li samo između pet i 10 posto tjelesne težine, možete znatno poboljšati stanje leđa.
Datum: Petak, 08.11.2013.
Broj pregleda: 2043
Kategorija: Zanimljivosti
Autor:
IZVOR: Magazin.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
UEFA donijela odluku. Evo kad će se nastaviti prvenstva i Liga prvaka
Ryan Reynolds dio prihoda od prodaje svog gina donira konobarima koji su dobili otkaz
Demi Rose skinula grudnjak pred kamerama pa poslala snažnu poruku
Shrvana Tina Walme: Zbog korone ne radim, a sad i ovo. Ljutnja, tuga, strah...
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Pornozvijezda otkrila kako joj izgleda prosječan dan na poslu (1298)
Demi Rose skinula grudnjak pred kamerama pa poslala snažnu poruku (359)
Žanamari pozirala u grudnjaku ispred frižidera: Treba mi još jedan hladnjak (322)
Gramatičko pitanje zadalo probleme i lovcu i natjecatelju Potjere, biste li vi znali? (296)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
UEFA donijela odluku. Evo kad će se nastaviti prvenstva i Liga prvaka
Ryan Reynolds dio prihoda od prodaje svog gina donira konobarima koji su dobili otkaz
Demi Rose skinula grudnjak pred kamerama pa poslala snažnu poruku
Shrvana Tina Walme: Zbog korone ne radim, a sad i ovo. Ljutnja, tuga, strah...
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2020. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping