BH Clubbing
ČUVAJTE SVOJA LEĐA: Ovo su najčešće greške kojima ih uništavate
Datum: Petak, 08.11.2013. // Broj pregleda: 1894 // Kategorija: Zanimljivosti // Autor: //


Dugotrajno sjedenje pred laptopom štetnije je za leđa, ruke i vrat nego sjedenje pred standardnim računalom kod kojeg je prilagodba ekrana i tipkovnice jednostavnija. No laptop nije jedini neprijatelj naše kralježnice.

Čak i najzdravije ljude može mučiti bol u leđima. Ovo su glavni uzroci problema:

Spavate na starom madracu

Dobar madrac traje između osam i 10 godina. Ako ga niste zamijenili više od 10 godina, velika je šansa da vaša kralježnica ne dobiva podršku koja joj je potrebna. Zamijenite stari madrac onim koji nije ni pretvrd ni premekan.

Nosite veliku torbu

Nošenje teške torbe na jednom ramenu uzrokuje neuravnoteženost. Nabavite manju i lakšu torbu. Sadržaj torbe ne bi trebao težiti više od 10 posto vaše tjelesne težine.

Nosite štikle ili ravne cipele bez podrške za nogu

Previsoke potpetice iskrivljuju leđa i predstavljaju pritisak na zglobove. I sandale i balerinke bez podrške za nogu mogu nanijeti štetu jer se remeti prirodno kretanje, pa i položaj kralježnice. Svako ima idealnu visinu potpetica, a vi pronađite svoju.

Prati vas loše raspoloženje i stres

Ljudi koji lakše opraštaju bolje podnose ljutnju, depresiju i bol. Emocije utječu na napetost mišića, pa misli mogu izravno utjecati na jačinu boli. Ako ste pod stresom, to utječe na cijelo tijelo, uključujući i mišiće u vratu i leđima koji su napeti. Ako muskulatura nema priliku opustiti se, to uzrokuje bol.

Sjedite cijeli dan

Većina ljudi se tokom dužeg sjedenja ne drži pravilno. Osim toga, samo sjedenje uzrokuje slabost mišića leđa zbog neaktivnosti, dok istovremeno sjedenje predstavlja 50 posto veći pritisak na kralježnicu nego stajanje. Češće ustanite i sjedite nagnuti na 130 stupnjeva, tako ćete smanjiti kompresiju diskova kralježnice. I na koncu pazite da vam je glava u liniji s tijelom, odnosno da nije nagnuta prema naprijed.

Ne vježbate

Vježba gradi tonus mišića, a to je ključno za potporu leđa. U suprotnom ćete osjećati ukočenost mišića, a diskovi kralježnice će degenerirati. Plivanje i vježbe koje jačaju leđa i trbuh najbolji su izbor.

Debljate se

Debljina stavlja dodatni teret na leđa. Prekomjerna težina oko sredine tijela uzrokuje povlačenje zdjelice prema naprijed, što stvara stres za leđa. A pretilne osobe imaju i povećan rizik od osteoartritisa. Izgubite li samo između pet i 10 posto tjelesne težine, možete znatno poboljšati stanje leđa.
Datum: Petak, 08.11.2013.
Broj pregleda: 1894
Kategorija: Zanimljivosti
Autor:
IZVOR: Magazin.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Slavna glumica progovorila o bolesti:
Ivana Banfić: Srce mi je slomljeno, ne mogu prestati plakati
Želite se detaljno sjećati svojih snova? Uz ova tri trika to možete postići
Slali ste nekome svoje 18+ fotke? Neće vam se svidjeti što to govori o vama
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Hana Rodić potpuno promijenila frizuru: "Sorry, ali ne stoji ti uopće" (556)
Fotka Cristiana Ronalda otkrila kako Georgina izgleda ujutro i bez šminke (546)
Novi trend na Instagramu dupla zaradu, no jako je malo onih koji ga mogu izvesti (451)
Ronaldova Georgina napravila špagu, njena stražnjica raspametila fanove (424)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Želite se detaljno sjećati svojih snova? Uz ova tri trika to možete postići
Slali ste nekome svoje 18+ fotke? Neće vam se svidjeti što to govori o vama
Sammir na korak do povratka u HNL: "Došao bi u Zagreb igrati za gušt"
Playboyeva zečica obukla najmanji bikini ikad i skoro pokazala sve
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping