BH Clubbing
Tri namirnice koje nikada ne biste smjeli jesti za ručak
Datum: Srijeda, 09.05.2018. // Broj pregleda: 1842 // Kategorija: Lifestyle // Autor: //
Uhvati li i vas pospanost nakon što pojedete ručak? Niste jedini, ovaj problem muči mnoge.

Otkrijte koje je namirnice najbolje jesti za ručak, a što biste trebali izbjegavati.

Ručak je najbolje jesti oko 12 ili 13 sati. Odgodite li ga za kasnije popodne, vjerojatno ćete postati jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranu punom šećera i masnoća, poput pržene hrane, slatkiša i kolača.

Idealan ručak treba sadržavati vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljikohidrate i bjelančevine. Ugljikohidrati i masnoće daju nam energiju, dok su bjelančevine ključne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

- sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od cjelovitog zrnja

- salate

- riba poput skuše, lososa i sardine

- juhe

- grahorice i kus-kus

Slijedeće tri namirnice najgori su izbor za ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krumpirići (pomfrit)

Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljikohidratima koje uvijek treba izbjegavati jer nakon što naglo povise razinu šećera u krvi, isto je tako naglo i spuste. Pojedete li pomfit za ručak, vrlo ćete vjerojatno osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

2. Kravlje mlijeko

Iako kravlje mlijeko može biti dio uravnotežene prehrane, može imati negativan učinak na razinu energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se probavlja, zbog čega je u probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora funkcionirati sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

3. Maslac od kikirikija

Nakon što pojedete sendvič s maslacem, vrlo će vas vjerojatno uhvatiti pospanost. Krivac je za pospanost aminokiselina triptofan koju sadrži taj zasitni namaz. No maslac od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, samo ga kombinirajte sa "superhranom" koja nam daje energiju, poput žitarice teff, kamuta, chia sjemenki, voćke longan i alge dulse, piše Zadovoljna.
Datum: Srijeda, 09.05.2018.
Broj pregleda: 1842
Kategorija: Lifestyle
Autor:
IZVOR: zadovoljna.hr/N1

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Za ovo Picassovo remek-djelo na aukciji se očekuje cijena od 120 milijuna dolara
VIDEO Ovo je jedan od najopasnijih i najplaćenijih poslova na svijetu
VIDEO MrBeast poznat je po svojim izazovima, ovi ljudi su osvojili najveće nagrade u njima
Viralni video: Ljudi su uvjereni da su na ovoj snimci ugledali jezivi lik
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
VIDEO Ljudi kažu da je novi film na Netflixu najbolji ikad, oduševljeni su (246)
VIDEO Dječak je tražio dres. Mlada zvijezda Bayerna oduševila potezom (193)
VIDEO Ne, ovo nisu Del Boy i Rodney iz Mućki (163)
VIDEO Predivna kći Kobea Bryanta u Milanu nosila svoju prvu modnu reviju (128)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Bez velikih restrikcija u ishrani: Banana dijeta pomoći će vam u brzom gubitku kilograma
Švedska dijeta sve popularnija, ove namirnice vam potpuno zabranjuje
Za ručak napravite sočni domaći hamburger i oduševite ukućane
Zbog čega jaja ne biste trebali držati u vratima frižidera
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2023. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping