BH Clubbing
Nedostatak magnezija jedan je od vodećih nutritivnih deficita
Datum: Petak, 22.03.2019. // Broj pregleda: 310 // Kategorija: Lifestyle // Autor: Foto:google.ba //
Česte glavobolje, grčevi u nogama, nesanica, samo su neki od primjera nedostatka magnezija u ljudskom organizmu.

Magnezij je jedan od sedam najvažnijih makroelemenata neophodnih za normalno funksioniranje organizma. Potreban je svakom organu u tijelu, a posebno srcu i mišićima. Ljekari ga preporučuju i u prevenciji povišenog krvnog pritiska, kod nesanice, umora, osteoporoze, migrene, dijabetesa i mnogih drugih oboljenja.

Evropska agencija za sigurnost hrane navela je, u svojoj posljednoj izjavi, da magnezij doprinosi normalnim psihološkim funkcijama, održava dobar krvni pritisak i koncentraciju glukoze u krvi, te poboljšava funkcije imunog sistema i smanjuje umor. Poznato je da magnezij učestvuje u preko 300 različitih metaboličkih procesa, pa je, kao takav, neophodan za normalno funkcioniranje nervnog, mišićnog i koštanog sistema.

Ljudsko tijelo sadrži oko 25 grama magnezija raspoređenih u kostima, mišićima, mekim tkivima i tjelesnim tečnostima. Organizam ne može sam da proizvede magnezij, te se on mora unosti hranom. Iako se magnezij u prirodi može naći u zelenom povrću, žitaricama, orasima, grahu, kukuruzu i mesu, problem nastaje zbog zagađenja zemlje koja je sve siromašnija esencijalnim mineralima i vitaminima, a posljedica toga je i da su biljke sve siromašnije ovim hranljivim materijama. Tako i studijske procjene govore da čak 50 odsto odraslih osoba ima deficit magnezija u organizmu. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa


Nedostatak magnezija može izazvati promjene u funkcioniranju nervnog i mišićnog sistema. One se mogu javiti u obliku simptoma poput: drhtanja ili grčeva u mišićima, poremećaja krvnog pritiska i rada srca, vrtoglavice, umora, razdražljivosti, nesanice i slično. Deficit magnezija može se javiti i kao posljedica različitih oboljenja, kod primjene nekih lijekova ili usljed povećanih potreba u periodu rasta, trudnoće, stresa ili povećane fizičke aktivnosti.

Uzimajući u obzir izuzetno važnu ulogu koju sam magnezija igra u ljudskom tijelu, te činjenicu da je nedostatak ovog minerala jedan od vodećih nutritivnih deficita, često je potrebno magnezija nadoknaditi suplementima. Preporučena doza je 375 mg na dan.
Tags: magnezijum
Datum: Petak, 22.03.2019.
Broj pregleda: 310
Kategorija: Lifestyle
Autor: Foto:google.ba
IZVOR: klix.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Jednostavan trik za brzo kuhanje jaja oduševio internet: "Ovo mijenja sve"
Sin Boba Marleyja šokirao priznanjem: "Travu sam počeo pušiti s devet godina"
Angelina se na rubu suza rastala s najstarijim sinom:
Stiže najjača konzola ikad: PlayStation 5 trebao bi biti prava zvijer
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Fotka Cristiana Ronalda otkrila kako Georgina izgleda ujutro i bez šminke (516)
Hana Rodić potpuno promijenila frizuru: "Sorry, ali ne stoji ti uopće" (502)
Novi trend na Instagramu dupla zaradu, no jako je malo onih koji ga mogu izvesti (379)
Ronaldova Georgina napravila špagu, njena stražnjica raspametila fanove (365)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Nedostatak magnezija jedan je od vodećih nutritivnih deficita
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping