BH Clubbing
Zanosna Kourtney Kardashian otkrila kakvim vježbama održava top formu
Datum: Ponedjeljak, 03.06.2019. // Broj pregleda: 293 // Kategorija: Lifestyle // Autor: Foto:google.ba //
Najstarija sestra iz porodice Kardashian, Kourtney, otkrila je tajnu svoje fit forme. Ona trenira sa trenericom Amandom Lee, a za zgodno tijelo potrebno joj je samo deset minuta treninga.

Kourtney savjetuje da trening započnete sa 20 sklekova. Obratite pažnju na nekoliko detalja, prvi je svakako držati aktivan trup, zategnute mišiće stražnjice i aktivne mišiće natkoljenice. Zatim nastavite sa 15 triceps ekstenzija bučicom, a počnite tako što ćete sjesti na rub stolice ili klupe.

U rukama iza glave držite bučicu, a laktovi vam trebaju biti uz glavu pod uglom od 90 stupnjeva. Polako pružajte ruke iznad glave, laktovi neka budu blago savijeni, te se zatim vratite u počeni položaj.

Red je na trbušnjake, lezite na leđa na pod ili na neku drugu ravnu površinu. Vaša kralježnica mora biti ravna prije početka izvođenja vježbe. Ruke stavite iza glave ili na prsa, te lagano dižite glavu do trenutka u kojem osjetite kako više ne možete, pa se zatim vratite u početni položaj.

Tekst se nastavlja ispod oglasa


Ostanite na leđima, savijte noge za 90 stupnjeva u koljenima i okrenite ih u jednu stranu. Zatim blago prislonite šake iza glave i počnite dizati ramena ne podižući koljena, kukove i naprežući samo trbušne mišiće. Nastavite gurati leđima iz sve snage. Ramena bi se trebala odvojiti od poda samo nekoliko centimetara, dok bi vaša leđa trebala ostati uz podlogu.
Datum: Ponedjeljak, 03.06.2019.
Broj pregleda: 293
Kategorija: Lifestyle
Autor: Foto:google.ba
IZVOR: klix.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Doktori su parove upozoravali da će umrijeti zbog ovog, sve manje njih ih sluša
Sammir: Prije osam godina sam ušao u legendu
Fotka Cristiana Ronalda otkrila kako Georgina izgleda ujutro i bez šminke
Zvijezda GOT-a pozirala s mužem, trolovi ga izvrijeđali:
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Seksualni radnici otkrili najbizarnije priče s posla, zaista su užasne (625)
Zbog ove su scene Miji Khalifi teroristi prijetili da će joj odsjeći glavu (521)
Cura mladog dinamovca pokazala savršeno tijelo u bikiniju koji povećava grudi (451)
Fotka Cristiana Ronalda otkrila kako Georgina izgleda ujutro i bez šminke (321)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Zanosna Kourtney Kardashian otkrila kakvim vježbama održava top formu
Kourtney Kardashian objavila fotku koju njene sestre nisu htjele, fanovi odmah uočili nešto čudno
Kourtney Kardashian je gola i mokra proslavila 38. rođendan
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping