BH Clubbing
Zanosna Kourtney Kardashian otkrila kakvim vježbama održava top formu
Datum: Ponedjeljak, 03.06.2019. // Broj pregleda: 223 // Kategorija: Lifestyle // Autor: Foto:google.ba //
Najstarija sestra iz porodice Kardashian, Kourtney, otkrila je tajnu svoje fit forme. Ona trenira sa trenericom Amandom Lee, a za zgodno tijelo potrebno joj je samo deset minuta treninga.

Kourtney savjetuje da trening započnete sa 20 sklekova. Obratite pažnju na nekoliko detalja, prvi je svakako držati aktivan trup, zategnute mišiće stražnjice i aktivne mišiće natkoljenice. Zatim nastavite sa 15 triceps ekstenzija bučicom, a počnite tako što ćete sjesti na rub stolice ili klupe.

U rukama iza glave držite bučicu, a laktovi vam trebaju biti uz glavu pod uglom od 90 stupnjeva. Polako pružajte ruke iznad glave, laktovi neka budu blago savijeni, te se zatim vratite u počeni položaj.

Red je na trbušnjake, lezite na leđa na pod ili na neku drugu ravnu površinu. Vaša kralježnica mora biti ravna prije početka izvođenja vježbe. Ruke stavite iza glave ili na prsa, te lagano dižite glavu do trenutka u kojem osjetite kako više ne možete, pa se zatim vratite u početni položaj.

Tekst se nastavlja ispod oglasa


Ostanite na leđima, savijte noge za 90 stupnjeva u koljenima i okrenite ih u jednu stranu. Zatim blago prislonite šake iza glave i počnite dizati ramena ne podižući koljena, kukove i naprežući samo trbušne mišiće. Nastavite gurati leđima iz sve snage. Ramena bi se trebala odvojiti od poda samo nekoliko centimetara, dok bi vaša leđa trebala ostati uz podlogu.
Datum: Ponedjeljak, 03.06.2019.
Broj pregleda: 223
Kategorija: Lifestyle
Autor: Foto:google.ba
IZVOR: klix.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Italijani koji su se predstavljali kao George Clooney uhapšeni nakon devet godina
Gosti hotela na Baliju se mogu igrati sa spašenim psićima
Salah brutalnim driblingom polomio golmana
Sarri mijenja pola momčadi, Mandžukić i Pjanić u opasnosti
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Nije skužila da je haljina prozirna: Lana Jurčević pokazala guzu (612)
Hakeri prijetili glumici njezinim 18+ fotkama, ona ih objavila sama: (491)
Lidija Bačić raširila noge i fotkala grudi u krupnom planu (403)
Nives objavila fotku u toplesu i raspametila fanove (402)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Zanosna Kourtney Kardashian otkrila kakvim vježbama održava top formu
Kourtney Kardashian objavila fotku koju njene sestre nisu htjele, fanovi odmah uočili nešto čudno
Kourtney Kardashian je gola i mokra proslavila 38. rođendan
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping