BH Clubbing
Jede vam se slatko ili slano? To vas tijelo upozorava...
Datum: Ponedjeljak, 28.08.2017. // Broj pregleda: 1481 // Kategorija: Lifestyle // Autor: //
Žudnje za određenom hranom nisu samo hir, već način na koji tijelo pokušava "reći" čega mu nedostaje Ljudsko tijelo je nevjerojatno pametno, premda toga nismo svjesni - srce uvijek kuca, pluća rade, mozak zna kad želi ići spavati, a želudac što želi jesti. Upravo je žudnja za određenim tipom hranom signal nedostatka nekog nutrijenta.

Većina današnje hrane se uzgaja u tlu koje je pretjerano iskorišteno tj. u kojem su iscrpljeni minerali, a prema studijama američkog Ministarstva agrikulture, prosječni unos hranjivih tvari poput kalija, kalcija i magnezija je tako nizak da bi se u skoroj budućnosti mogao proglasiti globalnom zdravstvenom prijetnjom.

Nedostaje li vašem tijelu određenih minerala možete provjeriti analizom krvi u privatnim laboratorijima ili pak po preporuci liječnika opće prakse.

Žudnja za kruhom i tjesteninom skriva manjak dušika

Imate li izraženu želju za unosom ugljikohidrata, to može biti signal manjka dušika u prehrani. Budući da se taj element nalazi u svakoj živoj stanici, koristi se za određivanje proteina u hrani. Proteini sadrže oko 16 posto dušika, pa se u slučaju žudnje za ugljikohidratima najbolje okrenuti hrani bogatoj proteinima, poput ribe, mesa, orašastih plodova i grahorica. Dušik je važan za normalan rad srca, pokretanje metabolizma, rad bubrega, ali i zdravlje kože te kose.

Žudnja za čokoladom signal je nedostatka magnezija

Ljudi koji gotovo svakodnevno imaju potrebe za čokoladom, često imaju kronični nedostatak magnezija. Taj je mineral neophodan u brojnim tjelesnim funkcijama - od regulacije krvnog tlaka i šećera do upravljanje radom mišića i živaca. Potrebe za magnezijem rastu u razdobljima stresa, a njegov nedostatak možete nadoknaditi unosom orašastih plodova, raznih sjemenki, datulja, grahorica i zelenog lisnatog povrća.

U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezija, što je polovica preporučenog dnevnog unosa, pa ako već često jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju varijantu.

Žudnja za kavom može skrivati manjak soli

Imate li potrebe stalno unositi kavu ili čaj u organizam te unosite više takvih napitaka nego same vode, to može biti znak nedostatka raznih nutrijenata, poput fosfora, sumpora, soli i željeza.

Fosfor

Manjak ovog nutrijenta može uzrokovati probleme poput smanjenog apetita, anemije, slabosti mišića, bolove u kostima te trnce u dlanovima i stopalima. Nadoknaditi ga možete pojačanim unosom cjelovitih žitarica, piletine, govedine, ribe, jaja, mliječnih proizvoda i pivskog kvasca.

Sumpor

Kod nedostatka ovog elementa može doći do poremećaja u stvaranju kolagena i keratina, tijelo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Nadoknaditi ga možete dodatnim unosom jaja, luka i češnjaka, avokada, žitarica, zelene salate, mahunarka, malina, lješnjaka, badema i krumpira.

Sol

Iako je češći problem višak soli, može se dogoditi i manjak soli u organizmu, najčešće uslijed povećanog zadržavanja tekućine. Simptomi su česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti i do oštećenja srca. Manjak nadoknadite unosom morske soli i jabučnog octa.

Željezo

Manjak željeza može rezultirati pojavom anemije sa simptomima ubrzanog daha, lupanja srca, sive boje kože, ispadanja kose i manjka energije. Nadoknadite ga pojačanim unosom mesa, uključujući iznutrice, povrća poput špinata, blitve, cikle, brokule i mahunarki, a sve namirnice kombinirajte s unosom C vitamina, kako bi tijelo lakše apsorbiralo željezo. 

Žudnja za masnim

Imate li neodoljivu potrebu za unosom masne hrane poput čipsa, pomfrita ili općenito fast fooda, moguće je da vam nedostaje kalcija, tvrde stručnjaci. Kalcij čuva zdravlje zubiju i kostiju i neophodan je za normalno funkcioniranje mišićnog i živčanog sustava. Odličan izvor ovog minerala osim sira su mlijeko, jogurt, sardine, losos i brokula. Također, preporučuje se jesti više orašastih plodova i lanene sjemenke koje su bogate esencijalnim masnim kiselinama. 

Datum: Ponedjeljak, 28.08.2017.
Broj pregleda: 1481
Kategorija: Lifestyle
Autor:
IZVOR: express.hr

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Udruga Moba uspješno realizirala projekt: Promocija tehničke kulture među djecom i mladima
Gradonačelnica Pariza: Nismo spremni za 15 milijuna ljudi na Olimpijskim igrama
VIDEO Đoković: Ne želim zvučati bahato, ali mislim da mogu osvojiti Golden Slam
VIDEO Hazard odbio 52 milijuna godišnje za povratak na teren: Imam dovoljno novca
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Četiri male navike koje će vam pomoći u sagorijevanju masnih naslaga tokom sna
Nemojte ih zanemarivati: Ove namirnice ubrzat će vam prirodnu detoksikaciju organizma
Bez velikih restrikcija u ishrani: Banana dijeta pomoći će vam u brzom gubitku kilograma
Za ručak napravite sočni domaći hamburger i oduševite ukućane
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2024. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping