BH Clubbing
Koliko zapravo treba izdržati u planku da biste postigli rezultate?
Datum: Srijeda, 25.04.2018. // Broj pregleda: 1813 // Kategorija: Lifestyle // Autor: S.H. //
Fitness stručnjaci kažu da plank definira mišiće ruku, leđa i stomaka • Profesor biometrije kralježnice na Sveučilištu Waterloo u Kanadi Stuart McGill tvrdi kako je samo deset sekundi sasvim dovoljno da se postignu rezultati

IZDRŽAJ je jedna od vježbi koja se radi u gotovo svim teretanama na gotovo svim stranama svijeta. Fitness stručnjaci kažu da plank definira mišiće ruku, leđa i stomaka.

Profesor biometrije kralježnice na Sveučilištu Waterloo u Kanadi Stuart McGill tvrdi kako je samo deset sekundi sasvim dovoljno da se postignu rezultati.

"Nema nikakve koristi od dugih izdržaja, osim ako ne želite oboriti nekakav rekord", rekao je Stuart McGill za britanski Telegraph.

"Svaka osoba treba raditi izdržaj u trajanju od deset sekundi, međutim ako želite dobro zategnutu pozadinu i mišiće leđa, onda ovu vježbu radite u tri serije", savjetuje McGill i dodaje da je na programu Big 3 radio godinama i da zaključak nije izveden na osnovu samo jedne studije.

Profesor McGill radio je 30 godina kao profesor biomehanike kralježnice na Sveučilištu u Waterloou, a njegov laboratorij postao je poznato odredište za olimpijske i profesionalne sportaše iz cijelog svijeta koji se bore s bolovima u leđima.

Profesor McGill također upozorava kako je kralježnica ranjivija ujutro pa je savjetovao da budete oprezni ako vježbe radite tada.

McGill kaže kako je bol u kralježnici jedan od najčešćih uzroka invaliditeta u svijetu, zbog toga je trebate čuvati i ne opterećivati je bez potrebe.

Pogledajte kako možete raditi izdržaj:

Datum: Srijeda, 25.04.2018.
Broj pregleda: 1813
Kategorija: Lifestyle
Autor: S.H.
IZVOR: index.hr

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Shrvana Tina Walme: Zbog korone ne radim, a sad i ovo. Ljutnja, tuga, strah...
Gramatičko pitanje zadalo probleme i lovcu i natjecatelju Potjere, biste li vi znali?
Legendarni vratar zaražen je koronavirusom i bori se za život
Dosadno vam je u karanteni? Iskusni gejmeri sada mogu zaraditi
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Pornozvijezda otkrila kako joj izgleda prosječan dan na poslu (1278)
Žanamari pozirala u grudnjaku ispred frižidera: Treba mi još jedan hladnjak (318)
Gramatičko pitanje zadalo probleme i lovcu i natjecatelju Potjere, biste li vi znali? (285)
Poznati chef otpustio 500 zaposlenika bez ranijeg upozorenja (259)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Znanstvenici su otkrili važan razlog zašto biste trebali odrijemati popodne
Zobena kaša, chia puding ili voćni smoothie za zdrav doručak i produktivan dan
Top 12 namirnica koje dodatno potiču proizvodnju kolagena
Hrana koja prirodnim putem poboljšava vid
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2020. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping