Marko Vukotić, profesor sporta, personalni trener, nutricionista i dugogodišnji reprezentativac Crne Gore u fitnessu, na svom Instagram profilu objasnio je svojim pratiteljima šta je to okluzivni trening i pokazao koja vježba je najefikasnija.

"Cilj ovakovog treninga, grubo rečeno, jeste velika prokrvljenost tkiva. Vrlo bitna stavka jeste da se ovakav vid treninga sve više koristi u rehabilitacijama, a neka posljednja istraživanja obećavaju, jer nam govore da ovakav vid treninga može biti sjajan tip aktivnog oporavka sportista ukoliko se dozira. Još jedna prednost ovog treninga jeste da ćete imati veće lučenje hormona nego kod klasičnih metoda treninga", napisao je Vukotić na Instagram profilu i pokazao jednu od vježbi okluzivnog treninga.

View this post on Instagram

Occulsion training na sut masinu. Inace ovakav trening nije za svakog. Radi se manji intezitet(opterecenje) kontrola je vrlo bitna a broj ponavljanja zavisi. Cilj ovakovog treninga grubo receno jeste velika prokrvljenost tkiva. Vrlo bitna stavka jeste da se ovakav vid treninga sve vise i vise koristi u rehabilitacijama a neka zadnja istrazivanja obecavaju jer nam govore da ovakav vid treninga moze biti sjajan tip aktivnog oporavka sportista ukoliko se naravno dozira. Jos jedna prednost ovoga treninga jeste da cete imati vece lucenje hormona rasta od svih klasicnih metoda treninga. Naravno trening mora biti ispracen ishranom i suplementacijom kako bi taj hormon rasta dodatno podsticali. Moj izbor posle ovakvog treninga su bile essencijalje aminokisjeline,glutamin,bcaa,arginin i kreatin. Naravno od poznatog @thenutrition brenda. Ovakvom kombinacijom necu imati vece iritiranje insulina i time cu znacajno odrzavati hormonski balans koji ide ub korist hormonu rasta. Ukoliko zelite dobro da izgledate prosto morate da znate barem nesto malo o hormonima jer kakvi su vam hormoni takav vam je i zivot! V- team #occlusiontraining #training#muscle#personaltrainer #fit#fitness#fitnessmotivation #body#healty#bodytransformation #bodybuilding #mensphysique #crossfit #enjoy#sport#insta#instagood #instadaily #likeforfollow #likeforlikes #montenegro#podgorica #

A post shared by Marko Vukotic Fitness Coach (@markovukotic) on Mar 18, 2019 at 2:19am PDT

On je posavjetovao svoje pratitelje da ovaj trening treba biti ispraćen ishranom i suplementacijom kako bi taj hormon rasta dodatno podsticali.

"Moj izbor poslije ovakvog treninga su bile esencijalne aminokiseline, glutamin, bcaa, arginin i kreatin. Ovakvom kombinacijom neću imati veće iritiranje inzulina i time ću značajno održavati hormonski balans koji ide u korist hormonu rasta. 



Marko je napisao i kako ovaj trening nije za svakoga te da može biti izuzetno opasan i mora se vrlo pažljivo raditi.