BH Clubbing
Potrebno je vježbati i kada ste depresivni
Datum: Srijeda, 10.04.2019. // Broj pregleda: 190 // Kategorija: Lifestyle // Autor: E.M Foto:google.ba //
Sportaši znaju da je nemoguće uvijek biti motiviran za treninge, ali depresija nije strašna ukoliko želite održati kontinuitet u vježbanju. Naravno, pridržavajući se stručnih uputa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa


Vježba je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, i fizičko i mentalno. No, nećete se uvijek osjećati sjajno prilikom vježbanja, ali to je i više nego uredu. Postoje koraci koje u takvim situacijama možete poduzeti, piše Men's Health.

Psihoterapeutkinja Sarah Farris objašnjava da je depresija stanje od kojeg se pričinjava da su i za najmanje aktivnosti potrebni nadljudski napori.

Posljedice depresije su šarolike budući da utječu na emocionalno stanje (tuga, beznađe) i fizičko (umor, bol u želucu, glavobolje). Povremeno sve djeluju zajedno kako bi vas usredotočilo samo na jednu stvar: koliko je sve strašno.

Međutim, svako se može boriti protiv depresije. Donosimo šest taktika koje vam mogu pomoći da se nastavite kretati kad za to nema motivacije.

Odredite ciljeve

Sportski psiholog na Univerziteta Kansas Darrell L. Phillips preporučuje da prije nego što vas uhvati depresija odredite ciljeve o tome šta zaista želite postići i da se tih ciljeva pridržavate.

"Navedite pojedinosti o tome šta želite raditi i na koji način to želite postići", kaže on, dodavši da kada primijetite da ste depresivni možete pokušati da ispunite barem dijelove zacrtanih ciljeva.

Uklonite moguće prepreke

Ukoliko vam se vježbanje čini gotovo nemogućim, postoje uvijek šanse da se bar natjerate da odete u teretanu. Na taj način ćete ukloniti prvu prepreku. Isto važi i za praktikovanje vježbi u teretani.

Ne trenirajte samo kad ste motivirani

Moguće je biti nezainteresovan za trening, ali to ne znači da ne trebate slijediti ranije razrađen program treniranja. Neuspjeh je zagarantovan ukoliko ćete trenirati samo kad ste motivirani.

Radite koliko možete

Ne treba po svaku cijenu težiti ispunjavanju ranije zacrtanih ciljeva, ali je neophodno pokušati. Upravo ti pokušaji vas mogu motivirati da uradite više nego što ste mislili da možete.

Ne uspoređujte se s drugima

Kada ste depresivni, postoji mogućnost da se uspoređujete s drugima i stvorite pogrešan utisak o svojim mogućnosti. Iz tog razloga je nepoželjno suparništvo kada ste depresivni.

Zabilježite svoja postignuća

Kada ste depresivni, svaki pokret je velika pobjeda. Stoga ne bi bilo loše voditi kalendar treninga, uključujući i one kada ste bili depresivni. To može povećati pozitivne osjećaje.
Tags: trening
Datum: Srijeda, 10.04.2019.
Broj pregleda: 190
Kategorija: Lifestyle
Autor: E.M Foto:google.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Voda je korisna za mršavljenje i pravilno funkcionisanje organa
Zidane je već otpisao petoricu igrača
Cristianu Ronaldu u Dubrovniku priuštili nešto što je dosad doživio samo papa
Svi znamo za pisanice i zeca, ali ove stvari o Uskrsu sigurno niste znali
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Ronaldova Georgina objavila prvu fotku iz Dubrovnika, uživa u pogledu na Lokrum (399)
Glumica šokirala objavom: "Sin mi je ispao iz ruku, pukla mu je lubanja" (280)
Medicinski fenomen u Njemačkoj: Blizanke došle na svijet u razmaku od tri mjeseca (271)
Cristianu Ronaldu u Dubrovniku priuštili nešto što je dosad doživio samo papa (265)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Potrebno je vježbati i kada ste depresivni
Kofein i trening nisu dobra kombinacija
Trenerica objasnila najveću grešku koju ljudi čine kad vježbaju
Najbolji skakači svijeta trenirali na Starom mostu
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping