BH Clubbing
Potrebno je vježbati i kada ste depresivni
Datum: Srijeda, 10.04.2019. // Broj pregleda: 221 // Kategorija: Lifestyle // Autor: E.M Foto:google.ba //
Sportaši znaju da je nemoguće uvijek biti motiviran za treninge, ali depresija nije strašna ukoliko želite održati kontinuitet u vježbanju. Naravno, pridržavajući se stručnih uputa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa


Vježba je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, i fizičko i mentalno. No, nećete se uvijek osjećati sjajno prilikom vježbanja, ali to je i više nego uredu. Postoje koraci koje u takvim situacijama možete poduzeti, piše Men's Health.

Psihoterapeutkinja Sarah Farris objašnjava da je depresija stanje od kojeg se pričinjava da su i za najmanje aktivnosti potrebni nadljudski napori.

Posljedice depresije su šarolike budući da utječu na emocionalno stanje (tuga, beznađe) i fizičko (umor, bol u želucu, glavobolje). Povremeno sve djeluju zajedno kako bi vas usredotočilo samo na jednu stvar: koliko je sve strašno.

Međutim, svako se može boriti protiv depresije. Donosimo šest taktika koje vam mogu pomoći da se nastavite kretati kad za to nema motivacije.

Odredite ciljeve

Sportski psiholog na Univerziteta Kansas Darrell L. Phillips preporučuje da prije nego što vas uhvati depresija odredite ciljeve o tome šta zaista želite postići i da se tih ciljeva pridržavate.

"Navedite pojedinosti o tome šta želite raditi i na koji način to želite postići", kaže on, dodavši da kada primijetite da ste depresivni možete pokušati da ispunite barem dijelove zacrtanih ciljeva.

Uklonite moguće prepreke

Ukoliko vam se vježbanje čini gotovo nemogućim, postoje uvijek šanse da se bar natjerate da odete u teretanu. Na taj način ćete ukloniti prvu prepreku. Isto važi i za praktikovanje vježbi u teretani.

Ne trenirajte samo kad ste motivirani

Moguće je biti nezainteresovan za trening, ali to ne znači da ne trebate slijediti ranije razrađen program treniranja. Neuspjeh je zagarantovan ukoliko ćete trenirati samo kad ste motivirani.

Radite koliko možete

Ne treba po svaku cijenu težiti ispunjavanju ranije zacrtanih ciljeva, ali je neophodno pokušati. Upravo ti pokušaji vas mogu motivirati da uradite više nego što ste mislili da možete.

Ne uspoređujte se s drugima

Kada ste depresivni, postoji mogućnost da se uspoređujete s drugima i stvorite pogrešan utisak o svojim mogućnosti. Iz tog razloga je nepoželjno suparništvo kada ste depresivni.

Zabilježite svoja postignuća

Kada ste depresivni, svaki pokret je velika pobjeda. Stoga ne bi bilo loše voditi kalendar treninga, uključujući i one kada ste bili depresivni. To može povećati pozitivne osjećaje.
Tags: trening
Datum: Srijeda, 10.04.2019.
Broj pregleda: 221
Kategorija: Lifestyle
Autor: E.M Foto:google.ba

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Mladi par razmjenjivao strasti na dubrovačkom Stradunu, prizor šokirao prolaznike
Ovo je navodno najbolje mjesto za spolni odnos (a nije spavaća soba)
Cristiano Ronaldo upoznao je većeg od sebe
Bill Gates otkrio najveću pogrešku koju je ikad napravio
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Ecija Ivušić pozirala u tangicama okrenuta kameri (2117)
Doktorica izgubila licencu zbog ovih "nemoralnih" fotografija u badiću (1223)
Džejla Ramović je nova pobjednica Zvezda Granda! (1105)
Prezgodna Srpkinja Sara najopasnija je voditeljica vremenske prognoze na svijetu (1006)
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
HIIT trening osim što topi kilograme usporava i starenje
Potrebno je vježbati i kada ste depresivni
Kofein i trening nisu dobra kombinacija
Trenerica objasnila najveću grešku koju ljudi čine kad vježbaju
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2019. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping